瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

2025-05-11 10:59:05

1、第一个动作主要是做一个瑜伽球的上抛。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

3、然后用这个球呢主要是做一个侧面的深蹲。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

5、夹肘,挺胸,抬头,收腹。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

7、稍宽一点,臀部向后坐。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

9、然后再向下,我们推起来的时候呢。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

11、抛起来接住。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

13、核心稳住,再抛一次。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

15、稳住核心。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

17、然后去做一个心肺上面的一个锻炼。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

19、加我们的上肢的一个力量。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

21、一次能可以做五个循环。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

23、这个是很正常的。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

25、然后再进行下一次的一个训练。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能

27、然后去看自己的一个体能。

瑜伽球深蹲教学:增强心肺功能
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢