老年人要如何才能预防骨质疏松

1、多锻炼身体预防骨质疏松。在户外锻炼身体能很好的加强骨质密度和韧性，是老年人预防骨质疏松。多锻炼身体能提高新城代谢，促进血液的循环。加强骨骼对钙的吸收，预防骨质疏松。还要多晒晒太阳，给自己一个愉快的心情。　　

2、饮食营养的补充。人到老年后饭量茧盯璜阝就会减少，营养的摄取量也就随着减少，骨骼得不到营养就容易导致骨质疏松。在日常生活中要加强对钙食物的摄取量，应该要多吃含钙高的食物，加强纪庹商呐骨骼对钙的吸收，预防骨质疏松。也可以适当的吃些钙片，但不要长期服用。　　

3、注意生活要有规律。老年人要特别注重休息，不要从事过重的体力劳动，也不要从事危险的劳动，预防骨质疏松。过重的体力劳动会造成腰酸背痛，这些都是会导致骨质疏松的。危险的活动，造成的骨折等身体上的受伤，不易痊愈也都是会造成骨质疏松的。