亲测每日の纤体一周食谱及体重变化

1、[DAY 1]

早上每日纤体果蔬膳食纤维+一个鸡蛋白

中午水煮鸡胸肉、水焯西兰花；餐后服用纤体1+1；

晚上每日纤体谷物膳食纤维

2、[DAY 2]

经过了昨天体重一下子掉了1.6斤，

早上吃果蔬膳食纤维+一个鸡蛋白

中午生菜水焯、水煮鸡胸肉两片、姜牛肉(因为昨天饿了一天，所以很期待这顿，结果有点吃撑)，餐后吃纤体1+1；

下午4点多有点饿，吃了半个苹果

晚上谷物膳食纤维(比康宝莱的好喝不腻不稠)

3、[DAY 3]

体重掉了0.8斤

早上果蔬膳食纤维+一个鸡蛋白

中午炒菠菜蘑菇、水煮巴沙鱼、牛肉(今天特地减了量) ，餐后纤体1+1；

晚上谷物膳食纤维+一个苹果

4、[DAY 4]

今天体重没掉维持

早上果蔬膳食纤维

中午香煎鸡胸肉、瑶柱清炒生菜刀豆，餐后纤体1+1；

晚上谷物膳食纤维

5、[DAY 5 ]

大姨妈来了体重居然还掉了0.8斤，开心到笑岔气哈哈哈

早上果蔬膳食纤维+一个鸡蛋白

中午香煎巴沙鱼、牛肉片炒生菜，餐后纤体1+1；

晚上谷物膳食纤维

6、[DAY 6]

发现又掉了0.5斤

早上果蔬纤维一个蛋白

中午洋葱炒牛肉、蒸鳕鱼炒菠菜，餐后纤体1+1；

晚上谷物膳食纤维

7、[DAY7]

体重-0.4斤

早上果蔬膳食纤维+一个鸡蛋白

中午菠菜酥肉面(吃了几口就饱了) ，餐后纤体1+1；

晚上谷物膳食纤维

总结，第一周累计下来廋了4.1斤。