如何减轻痛经

1、1.饮食调理制作五红粥，将花生、黑米、糯米、红豆提前4小时泡发好，然后放入电饭煲中选择煮粥功能煲粥。在最后10分钟，再放入核桃、红枣和红糖就可以了。如果嫌麻烦，那简单的红糖水和姜糖茶也是可以的，其实神奇的热水也能很有效的缓解痛经带来的疼痛感

2、2.药物调理吃止痛药和喝中药都是可以有效的减轻痛经的，止痛药的牌子和中药的药方我就不推荐什么的，各位姐妹还是自行搜索，每个人的体质不同不可统一而论，药物调理的副作用也是有的，肠胃不好，身体有其他疾病的姐妹要在咨询了医生的意见后再做选择

3、3.穴位岳蘖氽颐按摩穴位按摩是减轻痛经方法中我最推荐的方法之一，最简单的是将两手搓热，在小腹部按顺时针方向按摩5分钟，当然还有像三阴交、足三里穴等穴位按摩也能减轻痛经。在痛经的时候，姐妹们一般就没得精神和力气去按摩穴位了，这个时候可以让你们的男朋友，闺蜜和妈妈的帮忙。

4、自己要学会照顾自己。想到其他更好的方法我会及时更新，希望能帮到你们。