如何提高睾酮素，让健身事半功倍

1、1.适度高强度训练。主要包括大重量、大肌群的训练如硬拉、深蹲等力量训练，以及短时间的爆发性训练如短跑。

3、3.补充胆固醇。胆固醇是产生睾酮和其他性激素所必须的物质。想提高睾酮，需要多吃一些鸡蛋、奶酪、香肠等食物。

5、5.增加促睾剑届防嗾酮食物。动物内脏、含锌食物（如牡蛎、牛肉），含精氨酸的食物（如鲇鱼、泥鳅、海参），含钙食物（如牛奶），富含维生素的食物（新鲜蔬菜水果）。