眼睛过度疲劳

长期不良习惯用眼巳呀屋饔,而得不到很好的休息和放松,眼睛过度疲劳，使眼球长期充血、肿胀,眼压力升高。眼睛过度疲劳和用眼习惯有关，如过度劳累、熬夜、长时间玩电脑等因。光明博士提醒你视力疲肠柢肯垴劳可不能小视，眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。那么该如何去改善眼睛过度疲劳情况呢？下面让光明博士的小编为大家介绍一下：

1、放眼睛一个“小长假”

短休。闭目按摩：年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

2、中医汉方保健视力

缓解疲劳最根本的在于“元气”，它是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。如果元气虚弱，身体各脏器都处于低迷状态，容易出现疲劳，例如四肢无力与脾胃有关，腰酸腿软与肾脏有关，气力不足与肺脏有关，头脑不清与心脏有关，不耐疲劳与肝脏有关。我们的元气天然生就，所以身体虚弱有“先天不足”之说，但先天可以改变，只要后天滋养得法，原本羸弱的小苗也可以长成大树。古代贵族最在乎自己的“元气”，认为元气不足，诸病由此而生，滋养元气重要的在于“主动”，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪。

光明博士根据中医的原理，研究出对眼睛有益的治疗和保健的方法，通过选取穴位按摩，借助高磁疏通经络，释放眼压，降低眼压和缓解眼睛疲劳，加上中药眼贴，在治疗眼睛疲劳的同时也可把近视治疗好。

3、多吃对眼睛有益的食物

都说眼睛是心灵的窗口，爱护自己，就多吃这几种食物吧！

富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

富含维生素B2的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

富含维生素B1和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。