春季养生保健小诀窍

1、一、养生诀窍:阴阳平衡 从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。此时请多选择保持肌体功能协调平衡的膳,偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝,诀窍就是在烹调中玩点小魔术,比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时,佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,把寒凉的食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃,易引起脘腹不适;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,搭配一些蛋类滋阴之品,如此就能达到阴阳互补。 春天,我们的身体就像树一样,把营养从内部向外调动,当气血从内向外走时,此时发挥主要功能的是肝。有些人一到春天就会失眠,这就是因为春天的时候气血从内脏向外走,人的阳气白天行于外,晚上归于内,也就是归于肝。当我们进入梦乡时,体内的阳气也收敛回去,如果肝血充盈,阴阳调和就能入睡。如果气血不足,阳气难以归位,就会辗转反侧难以入睡。

3、三、养生诀窍:平抑肝火 清明前后正是肝阳生发最旺的时候,“肝火大”不只是情绪难以控制,更会导致口干舌燥、口苦、口臭、头疼、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。此时,除了拒绝香辣美食的诱惑,还要一些食疗来去火。 所谓药调不如食疗,真正的好药就在我们的菜篮子里,就在我们天天吃的饭碗里。苦菊、苋菜正是大自然派来的春日“消防员”。苦菊就是蒲公英的幼苗,能清热祛肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的,微苦,很爽快,洗净后拌拌就能吃。苋菜清热利湿,能去心肺的热火。两样蔬菜强强联合,不但能清热解毒、同利大便,还能清除肠胃的火气。最受姐妹们欢迎的是,这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体。