如何调整自己的焦虑心态

1、争强好胜，患者这方面可能明显超出实际的需要，比如要求自己处处得第一，做事只能成功不能失败，自己要为一家人的前途负责等等。如果一个人给自己定下了如此高的目标自然经常处在焦虑状态中了。

3、大惊小怪，早有人发现焦虑症患者可能对自身化学感受器的某些信号过于敏感，给焦虑症患者静脉注射乳酸盐或者吸入5%二氧化碳很容易诱发焦虑，而正常人往往能够耐受。现在一般提倡用认知疗法或荨层吒椋者森田疗法处理这种情况。