怀孕后怎么缓解压力——小武生活

1、学会倾述 因为怀孕的原因，准妈妈会在生理和心理上有着很大的变化，而且还会面临着家庭身份的变化，因此很多准妈妈们的情绪变化无常。这个时候你就可以想你的老公、父母、兄弟姐妹、好朋友或者祈硗樘缎其他的准妈妈们聊聊天、宣泄一下心中的不快。试过之后，你就会发现一身轻松。

2、书写日记 对于自己的日记，你可以什么都写，长短随意，也可以在上面附上照片。心情不好的时候，可以拿出来看看。你会看到感觉到胎动的欣喜若狂以及刚怀孕不久担忧为人母的担忧和恐惧，再想想现在你就会发现一些都是美好的，心里也就释然了。

3、阅读书籍 很多准妈妈由于是第一次怀孕，没有多少经验。阅读书籍的时候建议大家多阅读一些关于母婴的书籍。在书籍的选择上，考虑到怀孕的因素，尽量要选择一些格调高雅的、有趣味的、有关于母婴和婴幼儿的，不能选择一些情节恐怖、跌宕起伏、结局悲惨的。

4、享受音乐 音乐是能陶冶人的情操的，心情不好和压力大的时候可以听一些节奏优美的音乐，古典乐、现代流行乐、轻音乐等等都可以。在音乐的选择上和书籍相同，要选择那些积极向上的，而不能选择那些节奏阴郁、急促、节奏起伏较大以及有消极暗示的音乐。

5、欣赏美术作品 既不想看书也不想听音乐还想出去走走的话，就去博物馆或者美术馆看看美术作品，或者专门的参加一些画展、陶艺展、摄影展等等。不仅能够陶冶情操、舒缓心情，还能进行胎教。

6、学习园艺 这个就要求你得有一个属于你自己的阳台、花园或者菜园子，相信很多人顶多也就一个阳台。喜欢养花的可以中自己喜欢的花，喜欢种菜的可以中个菜，弥漫在花香四溢的环境中心情自然是不错的，看着自己种的菜长势喜人会让人有一种劳动收获的喜悦。

7、让老公按摩 由于怀孕腹部增大，身体的有的部位会经常性的酸痛而且下肢的水肿会比较严重。这个时候你可以让你的老公给你轻轻的按摩，既能缓解身体的酸痛，又能缓解心情和压力，还能够增进夫妻间的感情。

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