怎么合理减肥最快瘦身

1、第一步：看着自己一天比一天重的体重是不是感觉到很无奈呢?明明很想减肥的啊可是你看到美味的食物就控制不住自己的的去吃，比如汉堡，炸鸡等等，想想就饿了。

3、第三步：在锻炼之前先知道自己应该做无氧还是做有氧运动，（无氧运动就是对肌肉的冲击让自己肌肉更完美，身材还不错的可以去试试 ，而有氧运动就是燃烧脂肪最快的方法了，能让你很快就瘦下来。）

5、第五步：先慢跑一段时间后，如果觉得自己不能坚持下去，就买一张自己想变成的样子的照片放在自己能看见的地方，来激励自己吧！这样时间长了，就成为习惯了，

7、第七步：每天压出30分钟的时间去慢跑你会感觉到不一样的世界的，在做那两个动作的时候，记得做到自己快要做不了了，在做一个让肌肉充血，唁昼囫缍这样肌肉会更加强大。每一组10/15个之间有能力的加强，做完后记得放松，抖一抖