美背是怎样炼成的
1、趴在瑜伽垫上
2、大小臂成90度支撑身体
3、上半身尽力向上抬，伸直左手向后碰右腿。
4、换手重复动作。注意身体不能转向，尽量打开肩膀。
5、动作每天连续两组，每组坚持一分钟。
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1、趴在瑜伽垫上
2、大小臂成90度支撑身体
3、上半身尽力向上抬，伸直左手向后碰右腿。
4、换手重复动作。注意身体不能转向，尽量打开肩膀。
5、动作每天连续两组，每组坚持一分钟。