有什么好吃有减脂的简餐

1、茼蒿鸡丝材料:鸡胸肉，茼蒿步骤：1.煮鸡胸: 鸡胸切大块，加盐，煮熟2.焯茼蒿: 茼蒿切段，加盐，开水焯熟3.鸡胸撕成细丝，与茼蒿拌匀，撒芝麻、香油等调味金枪鱼海鲜意面材料:意大利面，金枪鱼罐头鱿鱼圈，虾仁等步骤:1.意面煮熟2.鱿鱼圈、虾仁等焯熟3.意面与海鲜混合，加入金枪鱼罐头，以及番茄酱等调料拌匀

3、煎龙利鱼材料:龙利鱼步骤:1.龙利鱼解冻，胡椒粉，少许盐腌制1o分钟2.热锅加少许油，放入龙利鱼小火煎3.两面煎熟，乘出切块，撒上芝麻洋葱杏鲍菇材料:洋葱，杏鲍菇步骤:1.洋葱、杏鲍菇分别切丝2.热火少油，放入洋葱丝杏鲍菇丝，炒软3.加盐、五香粉等调味即可

5、彩椒杏鲍菇材料:彩椒、杏鲍菇步骤:1.彩椒、杏鲍菇分别切丝2.热锅加少许油，加入杏鲍菇丝翻炒至稍软3.加入彩椒翻炒4.加盐、五香粉、生抽少许，翻炒均匀即可西红柿鸡蛋面材料:面条，西红柿，鸡蛋步骤:1.面条煮熟过凉水2.西红柿去皮切块3.鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟4.继续在鸡蛋锅内加入切块的西红柿，炒出沙后，加入煮熟的面条翻炒5.加盐、番茄酱等调味即可

7、南瓜蒸鸡胸材料:南瓜，鸡胸步骤:1.南瓜切小块，鸡胸切块2.南瓜和鸡胸装入一个盘子，加适量盐，胡椒粉、孜然粉3.蒸锅烧开后，蒸至南瓜软烂即可手撕包菜材料:包菜，蚝油步骤:1.包莱手撕成小块2.热油锅，将切好的蒜片，姜片及花椒、辣椒，放入锅中爆香3.将撕好的包菜倒入锅中，炝炒4.将适量耗油、生抽、醋，倒入同时放一点点食盐，继续翻炒2分钟，即可出锅