年轻人记忆衰退怎么办

1、要安排好脑活动程序。学会科学的考虑和分析问题的方法，不要不分轻重缓急一把抓。这对记忆力有很好的作用。

3、左侧体操有益记忆。人的大脑，右半球支配左半身的运动，左半球支配右半身的运动。左脑半球是主管语言思维等高级神经活动的，也称“主侧半球“，如果左侧大脑过度疲劳，就容易神经衰弱，记忆力减退。生理学家提倡在日常生活中及运动中，要多使用左上肢和左下肢，尤其要多用右手活动，以减轻大脑左半球的负担，从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。

5、科学家证实：乙酰胆碱能增强记忆力。而胆碱在食物中卵磷脂含量较多。蛋类、鱼类、大豆和动物肝脏等食物中都含有丰富的卵磷脂，尤其是蛋黄。记忆力衰退的青少年更要注意多吃一些含卵磷脂丰富的食物。