健康生活每一天

1、每天起床后第一件事就是喝水。每天睁开惺忪睡眼，刷牙之后喝一杯与身体温度相似的温开水有利于促进肠道的蠕动，防止便秘，促进新陈代谢，利尿排毒。稀释血液，防止高血压。提高机体的免疫力。预防胆结石。注意水的温度，水的量，喝水的时间。

3、每天一个苹果西方谚语：“一天一苹果，医生远离我。”既然全世界都要每天吃苹果，你不妨也来一个。降血压、防牙病、止腹泻、治打嗝、防止骨质疏松症、治痉挛、防哮喘、提高免疫力早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果，所以无论如何要在上午吃一个苹果。早餐中或者上班的空闲时间，吃一个苹果吧。

5、每天一杯思慕雪Smoothiesmoothie又被叫做沙冰或是果昔，是用新鲜的水果、冰块混合酸奶，制作而成。最初起源于上世衣桂醉扩纪70年代的美国，到90年代之后逐渐盛行，凯特王妃也是这款饮品的忠实粉丝。一定要自己制作才会健康，减肥的人拿它做代餐也不错哦。只要一个搅拌机，一切都搞定。香蕉牛奶蜂蜜Smoothie：将牛奶、蜂蜜、香蕉、冰块倒入搅拌机搅拌，直到冰和香蕉变成润滑的液体。热带水果Smoothie：：①一个青柠榨汁，热带水果切粒或打成汁；②将芒果、酸奶、牛奶倒入搅拌机中，直至变成润滑的液体；③加入青柠汁搅匀；再加入热带水果就可以了。（百香果、火龙果、木瓜等）石榴梨思慕雪、荔枝香橙覆盆子思慕雪、香芹思慕雪、桑葚思慕雪，黄桃思慕雪都不是问题。最主要的就是你喜欢的水果或者蔬菜搅拌后，可以把你喜欢的燕麦片、蜂蜜、牛奶、酸奶、奶酪加进去一两样，姑娘们最爱了。

7、每餐七分饱，早睡早起。“饭吃七分饱，健康活到老。”　所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。　专心吃饭、　细嚼慢咽、少精多粗、多素少荤、少糖少盐，我们的生活因此而健康　　熬夜对身体的杀伤力是不言而喻的。十点前睡吧，你的心脏因此跳动的平稳，你的肝脏因此功能良好，你的记忆力因此提高，你的面色因此红润，你的心情因此美好。　　

9、每天一个面膜。作为一个女人保养是我们永久的课题。无论穷与富，我们都要善待自己。每天爱自己一点，我们不遗憾岁月留下的痕迹。家中最好不要断了补水面膜。累的时候敷一个，幸福感会上升很多。每周两次清洁面膜，这样也是不断在提醒我们时间的流逝。当然面膜不一定要用买的，自制面膜随时都可以陪伴。喝完酸奶，剩下的都涂在脸上吧！那是不经意间的享受。睡前不防在嘴唇上涂一层蜂蜜，清晨起来超级滋润。红糖、牛奶、香蕉、蜂蜜、蛋清、白醋、黄瓜哪一个不是我们的完美面膜呢！爱自己才幸福。