如何缓解情绪与压力

1、生命不息，运动不止。运动是很好的缓解情绪和压力的办法，不仅如此，对我们的健康也有很大的帮助。我最喜欢的是跑步。你可以每天都去跑，根据自己的能力，跑个怎剑词阶两三圈。在跑的过程中，你可以思考很多问题，理清事物的发展，跑了几圈后，你会发现身体会舒畅很多，心也不堵了。你也可以每天晚上转转呼啦圈，做做仰卧起坐等，有空就和朋友打打球，游泳啊等，男生有条件的可以办张健身卡，每天去健身房运动个1个小时左右，能坚持下来，一定会有个令人羡慕的好身材的。

2、我个人喜欢画画，所以我内心烦躁时喜欢去图书馆画画。书法，弹琴，跳舞之类的兴趣爱好都很有益于缓解压力，让自己平静下来。所以，多多发展自己的兴趣爱好，你的生活质量会提高很多，哪怕遇到生活的烦恼，你一头扎进自己的兴趣爱好里，你就能全身心投入，忘记烦恼。

3、不开心时，不要做闷葫芦，不要凸鹣沮北把不开心都放在脸上，因为这样不但不会让你的烦恼消失，也会给别人带来不快。遇到生活的烦恼，不要憋在心理，应该和亲近的人倾诉，士涂鹪姘告诉他们你的烦恼，告诉他们你的压力，他们会安慰你的，会告诉你应该如何正确面对这些问题。你要是不想告诉他们，那就去找朋友玩吧，和他们去逛逛街，吃吃饭，唱唱歌，你会发现生活还是那么美好。

4、不开心时，去旅游吧。人本就是大自然的一部分，回归大自然才是最好的选择，在这个物欲横流的现代文明世界里，金钱，权利，地位让我们喘不过气，那我们就回归原始社会吧，想想大家其实都一样，不过是地球上的一种有思想的生物罢了，活着就好，能感受这世界的一切，我们应该多出去看看，看看外面的世界。

5、生活的焦虑与压力，往往是心态问题。因为我们不喜欢它，我们讨厌它，所以会被它压得喘不过气来。我们不如调整心态，去享受它，想办法爱上它，去征服它，环境往往很难改变，但我们可以改变自己，让自己去适应这个环境。