这些生活习惯会导致减肥后反弹

1、抽烟是减重的头号公敌很多人认为抽烟可以控制食欲，比如有年轻女性说自己抽烟是为了减肥，此前并没有研究指出抽烟可以达到减肥效果。但是现在有研究发现抽烟的女性实际上比不抽烟的变胖几率多三倍。饭前或空腹时抽烟，会令胃部感到不适，没有胃口吃东西，这样自然就误以为可以减肥啦！因为尼古丁会令消化功能衰退，使肠胃不能有效地吸收营养。另外，吸烟会使味觉减退，抑制肠胃的收缩，让人不会想一直补充食物。夺命真相：用抽烟来减肥的人，真可以获选为最得不偿失的人啦！这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让人患肺癌的几率大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。而且吸烟会损伤皮肤，是肌肤的最大敌人。为了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！在点烟之前，请多想想吧！

3、饮水不足影响代谢水具有促进新陈代谢、帮助排便通畅、避免进食过量、净化血液等多个好处。对于减肥和保持身体健康都有显著的功效。夺命真相：体内水分补充不足，不仅影响肾脏代谢的功能，瘦不下来。而且，饮水不足还会使血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病。支招：一天内喝足够的水，大概是2000~3000毫升。一次200毫升，早上起床后、运动前、餐前，都是喝水减肥很好的时机。

5、不吃早餐连身体代谢都无法启动早饭能够有效地降低一整晚的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。夺命真相：不吃早餐还会使人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。另外，省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。支招：早餐应该是以谷类，如黑米粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主，加个鸡蛋什么的，吃到7分饱就行，最好在起床一个小时内食用。

7、乱吃药副作用大导致肥胖如果你已经很努力地减肥、运动、节食了，但是还没瘦下来，请检查一下你吃的药，是不是太多了？不少女生有吃补药、胃药或者是避孕药的习惯，这些药物对身体的影响非常大，尤其是避孕药(主要成分为雌激素与黄体素)。由于副作用让你身体水肿、疲倦，不知不觉大吃大喝，因此囤积了很多脂肪！夺命真相：因为乱吃药造成胃炎及十二指溃疡等疾病也屡见不鲜。阿司匹林、去痛片、扑热息痛这些药可直接影响凝血机制，致使胃肠出血形成溃疡，甚至穿孔。支招：尽量采用物理调整的方法，或者阶段性吃药，不断减少用药量，并且加强饮食调整，才能根本上解决问题，让你变得健康苗条。