春季如何养生春季养生之道

1、注重饮食调养。　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。经过一整个冬天的贮藏，我们的体内需要很好的来清理清理。因此，建议平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

3、饮食要注意预防上火，保护肝胆。　　天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

5、到户外和大地“共振”。春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。做一些运动，比如说一些伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

7、吃葱可补维C在春天，大部分的食物都已经在生长，而葱也是其中一个，大家平时可以适当的饿食用，因为在葱的营养成分中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。