夏季减肥怎样在30天内减掉15斤

1、豆腐：豆腐里面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有饱腹感，除此之外，豆腐里面富含的微量元素可以帮助人体排出多余的水分和促进消化，对于减少腹部的脂肪有良好的功效。

2、牛奶：牛奶中富含钙元素，可以降低身体里面的脂肪，每天和定量的牛奶，可以达到良好的减肥效果。

3、豆腐和牛奶的结合能够达到良好的减肥效果。那么要怎么做才能让它们结合起来既美味，又有良好的减肥功效呢？

4、我的方法是把它们做成豆腐牛奶汤。做法：材料：豆腐200克、牛奶200克。配料：白砂糖一汤匙，少许葱花、味精、盐适量。步骤：1、把牛奶倒进锅里面，加适匪犬挚驰量水。2、豆腐切块放入牛奶中用中火煮沸，再根据个人口味加入配料即可。

5、用法用量。三天吃一次，一次一碗。如果能坚持下去的话一周之内可以选择用这个汤来当正餐，减肥效果会更明显。根据个人口味，汤里可以适当加入一些蔬菜。

6、只要坚持，有毅力，减肥就一定能成功。