减肚子要杜绝这几种食物/哪些食物可以瘦腹

1、要杜绝的食物排在首位的是反式脂肪，也可以说是人造奶油类的，普遍存在于各种美味的蛋糕，方便面，奶油制品里。在超市购买食物的时候可以看一下成分表，有反式脂肪的要小心。有的厂家写氢化食用油，其实本质就是反式脂肪，加了这个口感比较好。至于反式脂肪的危害，有兴趣的可以百度一下。

2、第二是人工糖，各种提炼过的人工甜味剂，体积压缩的越小危害越大，存在体内不能分解，细菌也最喜穹梦忡荀欢在含糖的环境下繁育。过量摄入糖，脾脏负荷太邓咀挚垡重，造成四肢和小腹部肥肉越来越多。天然的蔗糖一般体积都比较大，像红糖这些的，但也不能过量使用。

3、啤酒。喝酒最好是用各种粮食酿造的黄酒白酒类的，适量饮用有益健康。啤酒是一般都是夏天喝的，本身就凉性，在冰过后喝下更加不能运化。爱喝啤酒的男性都有大大的啤酒肚。