怎样轻松去除色斑

1、利用食物补充谷胱甘肽。谷胱甘肽是由谷氨酸，胱氨酸以及甘氨酸组合而成的，在人的身体内起到氧化还原的作用，能把人们身体内有毒的物质转化为无害的物质，并排出体外，从而抑制黑色素的形成，淡化顽固的色斑。多吃水果好处多，很多水果中都含有谷胱甘肽，比如西红柿，樱桃等。樱桃比较难买，但是西红柿还是很好买的，西红柿汁或者生吃都可以。

2、补充维生素C。维生素C有抗氧化作用，及时补充维生素C能使皮肤黑色素沉着减少，从而减少色斑，使皮肤光亮白皙。尤其是维生素C与谷胱甘肽并用的话，更能提高其功效。富含维生素C 的食物有花菜，西红柿，橙子，猕猴桃，草莓等。如果你嫌麻烦地话，干脆马上许多的西红柿，既补充了维生素C也补充了谷胱甘肽，一举两得。

3、补充维生E。维生素E能够稳定细胞膜的蛋白活性结构，维生素E进入到皮肤之后更能直接帮助肌肤对抗自由基，紫外线，和污染物的危害，能够与维生素C协同配合干扰黑色素的生成。多吃麦芽，大豆等蔬菜可以达到补充维生素E的效果，而且核桃，开心果等坚果中也含有丰富的维生素E。

4、少吃感光食物。笔者也是一个深受色斑折磨的人。当初在网上买了一套祛斑的护肤品。然后人家打电话来说，不能吃各种感光食物，要注意防晒什么的，结果后面还是没能坚持，护肤品也没能坚持用，所以那套护肤品就终璀戟弋浪费了，好在随着年纪的增加，自己在生活中也开始注意不吃各种感光食物，所以，现在如果不仔细看的话是很难发现我脸上有雀斑的。如果你脸上有色斑的话，那柠檬，香菜，韭菜，茄子等还是少吃的为好，当然，做到不吃最好。

5、少吃深色食物。深色食物含有许多的黑色素，如果吃多了，黑色素在体内慢慢聚集。人的身体就像是一个装黑色素的容器，当容器满了之后，黑色素当然就要溢出来了。而溢出来的途径就是你的皮肤。因此像紫米，黑豆，青豆，乌鸡，猪肝酱油等就尽量不要吃啦。

6、减少摄入强酸性食物。健康的人体是呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物获取的不均衡，血液就会倾向酸性，从而给人的身体带来各种各样的不适，从而导致各种色斑在皮肤上形成。比如，胡萝卜，紫色包心菜，香菇，黑木耳等这些东西都很容易让脸上长色斑。