怎么样控制自己的食欲

1、首先，多喝水，喝水让口腔和胃有东西经过的感觉，这样能够减轻饥饿感，缓解你想要大吃大喝的冲动。

2、其次，勒紧裤腰带，活动一下。如果有裤腰带的话，襻唛嵋膑勒紧一点真的是可以减少食欲的，因为这样增加了腹部的压力，减少了胃部的空间，使得饥饿感减少。

3、喝咖啡或者绿茶，咖啡中的咖啡因和绿茶中的多酚、茶儿素都可以促进新陈代谢，同时也能够控制食欲，对减肥有帮助。

4、在餐前吃点水果或者糖果，餐前吃点甜食可以减少食欲，使得人们在进食过程中摄入较少的能量，但要注意的是糖果不得贪多。

5、除了这些之外，生活中做到以三餐为主，戒掉点心和夜宵，或者以水果和比较健康的饮品来代替，逐渐地也能够控制食欲。

6、假如实在忍不住多吃了一些，那么在吃完之后不要马上坐下，轻柔自己的肚子，减少腹部的脂肪堆积，或者出去散散步，有利于身体的健康。