午睡时间睡不着，闭目养神也有同样效果吗

也可以起到休息的效果。

午休时即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大有裨益的。比剧安颌儿如疲乏时，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，会使消除疲劳，恢复精神。

即使闭目养神几分钟对解除疲劳也有效果。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。不到20分钟的午睡也能起到较好的养生保健效果，有利于提高短期记忆力，恢复到良好的精神状态。

扩展资料

午睡的注意事项

1、不宜饭后立即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

2、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内

人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

参考资料来源：人民网—午睡也分级？看看你是哪一级

参考资料来源：人民网—每天午睡有三大益处