人所需要的营养成分构成

1、热量。热量本身并不是真正营养。他是蛋白质、碳水化合物和脂肪中所含能量单位。孩子成长需要热量，热量也是为身体提供燃料

2、复合碳水化合物和单一碳水化合物。这两种化合物为淀粉和糖类，是为宝宝提供能量的主要来源。蔬菜、水果、谷物、豆恽贴淑溪类都是复合碳水化合物主要来源，所提供的能量持久。蔗糖、蜂蜜是单一碳水化合物能够很快提供能量，容易吸收

3、脂肪、脂肪酸和胆固醇。脂肪和油脂可以提供能量，还可以提供身体生长的材料

4、蛋白质。这个不仅是能量的来源，也是身体的只要构成材料。肉类和谷类都是完全蛋白质。一种谷类和一种豆类结合起来也是完全蛋白质，而且不含胆固醇。

5、膳食纤维。膳食中缺乏膳食纤维的人容易便秘，膳食纤维帮助维持肠道和结肠的健康

6、矿物质。钙、铁、锌、铜、镁等多种矿物质都在身体结构和活动中扮演至关重要角色。未精加工的食物中都含宝贵的多种矿物质

7、维生素。他是身体所需要的少量特殊物质。所有的维生素都能从饮食中获取，富含维生素的食品包含：瘦肉、乳制品、蔬菜、全麦谷物、水果、豆类食品等