你知道怎么避免更年期期间女性的一些麻烦吗

1、记录引起潮热的原因每天都记录引起潮热的原因。是因为咖啡？酒精？闷热的房间？还是压力？所有的原因都要记录下来。当潮热发作的时候，慢慢深呼吸，用鼻子吸气，然后从口中吐气。如果自己无法缓解，则需要咨询医生。

3、提高睡眠质量任何运动都有提高睡眠质量的作用。睡前不要饮酒，酒精经常会让你起夜。睡前可以用温牛奶来代替酒，温牛奶中有一物质可以让你放松。如果还是睡不着，那就起床看书，直到昏昏欲睡。

5、培养逐渐丧失的性欲为性生活留出更多的时间，尝试着多做按摩，借助一些东西来制造性欲。因为激素的变化是导致更年期很重要的原因之一，因此要想办法促进体内激素的分泌，这样可以有效改善更年期的问题。

7、预防头疼更年期会出现严重的偏头疼。最好每天都记录引起偏头疼的原因，以及它们是否会跟随潮热出现，以便于你能采取一些方法来减轻症状。

9、摆脱痘痘更年期长痘时，要使用的洁面产品和护肤产品要温和，使用带有“无油”、“不堵塞毛孔”“无致痘性”和“防痤疮”字样的产品。