你知道怎么避免更年期期间女性的一些麻烦吗

1、记录引起潮热的原因每天都记录引起潮热的原因。是因为咖啡？酒精？闷热的房间？还是压力？所有的原因都要记录下来。当潮热发作的时候，慢慢深呼吸，用鼻子吸气，然后从口中吐气。如果自己无法缓解，则需要咨询医生。

2、防鸦泸嚏烊止盗汗晚上的潮热经常会持续发作3分钟以上，这会让你汗流浃背，无法入睡。有一些方法可以缓解这种症状：将厚厚的睡衣换成轻薄的；在枕头下面放一袋冷冻豌豆等，睡觉的时候瓴烊椹舟将脸贴在凉爽的地方；用轻薄温暖的毯子代替厚裤子；保持房间内空气流通。

3、提高睡眠质量任何运动都有提高睡眠质量的作用。睡前不要饮酒，酒精经常会让你起夜。睡前可以用温牛奶来代替酒，温牛奶中有一物质可以让你放松。如果还是睡不着，那就起床看书，直到昏昏欲睡。

4、给身体一些帮助激素的改变会使阴道变薄并且干燥，这会使性生活变得很痛苦。这时候你可以尝试一些非处菱诎逭幂方药比如水基阴道润滑剂或阴道保湿剂，也可以从医生那开一些类似于阴道膏的处方药来缓解。性生活有助于血液流动，对你的身体健康是有益的。

5、培养逐渐丧失的性欲为性生活留出更多的时间，尝试着多做按摩，借助一些东西来制造性欲。因为激素的变化是导致更年期很重要的原因之一，因此要想办法促进体内激素的分泌，这样可以有效改善更年期的问题。

6、调节大起大春嗉榕石落的情绪如果你一直经前综合症比较严重，那么绝经期的荷尔蒙变化可能会引起更大的情绪波动。可以做做运动，也可以和家长、朋友一起做有趣的事情。有些医生会建议你服用低剂量的避孕药、抗抑郁药来改善情绪。

7、预防头疼更年期会出现严重的偏头疼。最好每天都记录引起偏头疼的原因，以及它们是否会跟随潮热出现，以便于你能采取一些方法来减轻症状。

8、拯救脱发绝经期间，头发会大把迅速脱落，并且会在脸颊、下巴、嘴唇上方出现旺盛的毛发。如果要改变这一现象，你需要使用没有刺激性的化学品，避免曝晒、干燥。如果不想要这些多余的毛发，可以寻求医生帮助。

9、摆脱痘痘更年期长痘时，要使用的洁面产品和护肤产品要温和，使用带有“无油”、“不堵塞毛孔”“无致痘性”和“防痤疮”字样的产品。

10、拒绝健忘与反应迟缓一般潮热比较多的女性，压力都比较大，并且会出现记忆障碍。这时可以学习一些新的事物，比如业余爱好、外语等，可以减轻压力，帮助你对抗健忘，并在更年期保持专注。