吃什么东西可以补钙

2025-05-26 00:57:26

1、1.牛奶。最好的补钙食物就是牛奶，牛改不仅含钙高，而且还能帮助钙的吸收

3、3.核桃。干果类含钙量都是比较高的，但是核桃比其他的干果含钙量更高，每天吃半个核桃到一个核桃，补钙就很好

5、5.骨头汤。很多动物的骨头都是含有钙的，但是不好吸收，所以我们就可以用来熬汤，用文火慢煮，最后熬成骨头汤，也是可以补钙的

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