怎么快速暴瘦减肥秘籍

1、1. 千万别熬夜。熬夜会产生好多家疾病，作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。所以，最简单的办法先放在最开头，今晚早点睡吧。

2、2. 睡觉前别看美食视频。自制力差的看了美食视频就会忍不住口腹的欲望，这一点就不展开讲了，减肥已属不易，不要无缘无故挑战自己的意志力。

3、3. 做点床上运动。上床之前仰卧起坐做一做，钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。比如做个臀桥提一提屁股，坐姿划船紧一紧肚子，就像这样：紧翘的臀，平坦的小腹不是一天两天可以练出来的，冰冻三尺非一日之寒，当然，做你想的那种「床上运动」

4、4. 尽量不吃宵夜。睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类，能忍住不吃宵夜的话，第二天吃一顿好早餐作为对自己的奖励。

5、5. 多喝水。每天1.5升水，可以产生饱腹感，减少食物摄入，餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。怎剑词阶两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。