肠胃不好的人要注意什么

1、降低压力水平长时间的压力是导致身体衰退的原因，包括消化系统。减轻压力的一些方法是冥想，散步，按摩，与家人和朋友一起放松，使用芳香油，限制使用咖啡因。

3、慢慢吃咀嚼食物并且吃得好会帮助你消化和吸收最好的营养。这有助于确保健康的消化系统并在以后预防肠道问题。

5、在你的饮食中加入益生元（可溶性纤维）一些好的益生元来源是成熟的香蕉，洋葱，蔬菜，大蒜，卷心菜，苹果，豆类等。益生元可以促进肠内有益菌的生长（也称为益生菌） 。

7、改变饮食限制高糖，高脂肪食物是一种有效的方法，使你的肠道更健康。此外，你可以增加吃蔬菜，块茎和瘦肉。多吃纤维也有助于消化健康。