便秘的自我综合疗法

1、刮痧躯干和四肢的相关穴位 　　取穴:背部取大肠俞、小肠俞、次體;上肢取支沟;腹部取天枢、腹结、气阏涫愍垭海、关元。腿部取足三里;足部取公孙。 　　操作方法：操作者将手洗干净，用一角或一元的硬币，沾上麻油，分别轻刮大肠俞、小肠俞、次髎、支沟各一分钟;刮天枢、腹结、气海、关元各一分钟;刮足三里两分钟;用大拇指使劲揉两脚上公孙穴各两分钟。

2、缩肛运动 　　肛门会阴运动，也叫缩肛运动。即在主动意识支配下，收缩一放松一收缩肛门和会阴，进行锻炼的方法。通常收缩肛门和会阴5秒钟，再舒张5秒钟，连续进行5分钟。肛门会阴运动可增强肛门外括约肌、直肠肌、提肛肌等随意舒缩机能，提高排便动力，使排便畅通。

3、辅以芍药甘草汤〈生白芍40克，生甘草15克，放入药罐中，加水800ML，浸泡30分钟后，大火烧开，然后小火煎煮30分钟左右，滤取药液。再加水600ML于留有药渣的药罐中，大火烧开后小火煎煮25分钟左右，去渣取液，将两次的药液合并搅匀，每日1剂，分两次服完)。在坚持前面四步疗法的同时服用此汤剂，一般2?4剂就可显效。