健康的减肥法

1、家里备好适合自传陔侔抒己的哑铃，双手各拿一个哑铃，左脚在前右脚在后的站立，将膝盖弯成90度，手臂垂直到地面上屑枯扔羟吸气后用力跳起来，双脚并拢后将手肘弯曲到胸前，向上伸直双手，保持自然呼吸的动作，这组动作重复10组左右就可以了。

3、将双手垂直放到身体的两侧，双脚并拢。左脚向左边跨一大步后将膝盖的双腿弯曲，双手菰灞巴静举过头顶，保持自然的呼吸状态，然后双脚用力向右扭转身体，跳起来，要记得双手保持五个手指并拢。这个动作重复20次。