什么减肥办法效果好

女性爱美是天性，但是很多女性都被美食所打败，由于贪吃等各种原因造成女性的肥胖。所以很多女性都会选择各种方法减肥。那么什么减肥办法效果好呢？下面给你介绍几点减肥的小技巧：

2.写下减肥笔记，可以让我的减肥效果加

1、　　在很多减肥教程中，饮食日记是主要的一个环节。最新的研究显示，它可以让减肥效果加倍。随机调查的结果是，没有写减肥日记的减肥者大约减掉了9磅，而每周坚持写6篇或以上减肥日记的人减掉了18磅。

4.低碳水化合物和低脂同时兼顾

1、　　研究报告指出，这种低碳水化合物、低脂肪的摄入不仅可以减肥，还可以防止心脏病、癌症、帕金森综合症和其他老年性疾病的发生。

6.肥胖也许由大脑决定

1、　　也许并不能完全责怪于饮食结构，研究证明，大脑有一个专门控制饮食的神经元，他能够控制食欲，这在老创畈鹳丨鼠的实验上证明了这一点。但这对人类来说意味着什么呢？就算你的大脑与你旁边那位苗条的家伙不同，你依然可以通过生活方式的改变来减肥，生活方式是决定肥胖最重要的因素。在老鼠的上也证明了这一点。

8.当饮食减肥失败，请继续饮食减肥

1、　　看着起伏不定的体重变化是充满期待的，但体重是一个坏家伙，虽然一年的饮食减肥计划可能会失败，但却让肥胖的人们避免了其他的风险，但减肥是一个循序渐进的、长期的过程。

9.在网上购买减肥药也许会让你的心脏受到伤

1、　　购买药品似乎是一个既方便又经济的选择，然而，很多网上销售的药品并没有标注出可能会对身体造成伤害的成份。

10.运动后请不要吃零食

1、　　菲尔普斯每次训练后需要吃三个大块饼，但你却不能这么做。运动后摄入大量的零食将使你的饮食失去控制。运动会使胰岛素的分泌增加，但摄入过多的碳水化合物零食会抵消这一好处。