四组OL办公室减肥动作学习

现在有很多白领都会出现亚健康状态，因为长期的办公室生活让许多年轻漂亮的白领身材走形，腰围臃肿，这成 了很多白领朋友的困扰。下面我们就根据白领的需求，教大家这一套办公室减肥动作，帮助缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质。一起来学习这四组办 公室减肥动作吧。

办公室减肥动作·座椅后仰：端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作；背部用力带动上身尽量后仰，呼气。在进行这个动作的时候双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。

办公室减肥动作·消除双下巴动作：端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。这个动作也可以简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。

办公室减肥动作·后背扣动作：端坐，上身挺直，双手自然放置；吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后；手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。这个动作主要是因为办公室女郎在办公桌前久坐不动，因此借助这个动作调理，可以帮忙打开胸腔和肩膀。

办公室减肥动作·前躬后仰动作：挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背；吸气，头部用力向后仰，挺胸；含胸拔背，头部垂下，呼气。因为不良的坐姿会影响胸部的发育，这一个动作可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更加美观。