我要趣味“瘦习惯”将减肥进行到底

想尽各种方法，很多MM为了减肥绞尽脑汁。很多时候却不能得到理想的效果，或者没多久就反弹。减肥是一项巨大的工程，想要成功减肥，就

循序渐进的减肥方法才是正确的记住，要拥有强大的意志和坚强的定力。减肥不可求速成。减肥是一种生活方式，合理的减肥可以让你身材

身体健康。我今天享减肥知识，苗条。12个减肥方法助你养成瘦习惯，将减肥进行到底!

单

所以切莫每天吃大量水果喝很多汤，独的饮用水总量。牛奶再喝这么多水，这样搞不好还会给你带来负担，甚至引起浮肿，乃至水中毒

但去掉那些水分，所以选择喝多少水要看你每天的饮食情况而定。每天的三杯水至少还是有的但这三杯水要喝的有学问才会帮助你加快瘦

身。

尤其是冰水，首先我要选择热水而不是凉水。经常饮用过量的水，尤其是很热的时候会造成脾胃出现问题，反而有利于瘦身，造成

第二杯水在午餐后5分钟左右，体重不减轻的困扰。其次三杯水第一杯要在早上空腹喝掉。第三杯水在晚餐5分钟左右。可以协助促进消化，促

还可以选择自泡的茶饮，进肠蠕动。需要注意的除了白开水外。或者是柠檬蜂蜜水，个别的可喝薏仁水(水肿型)其他那些瓶装的饮

品都不建议选择。

5少看点电视

会比平常多消耗119大卡!原因大概是总是赖在电视前面，研究显示当你降低50%看电视的时间时。不但摊成一团，还可以顺便打开零食

不然怎么会有沙发马铃薯这种称号呢?从今天起少看点电视，来吃。多多进来散步，或是起码看电视时一边踩踏步机也不错。

6选择自然的零食

但更诱人的知道身体消耗未经加工的自然食物时，都知道加工品对身体比拟不好。会需要更多热量来分解食物吗?所以光是吃下

选择天然食物就让你消耗的热量多些，同样热量的食物。不是很吸引人!下次嘴馋时别再吃洋芋片，帮自己切个苹果吧。

11晚上少开灯

而是灯光就像阳光一样可以影响你生理时钟，要你少开灯可不是为了节能减碳。进一步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓“瘦体

研究证明夜晚处在光亮的环境下，素”掌管肥胖的荷尔蒙)千万不要以为只是开个灯不会影响太大。会想吃下更多的碳水化合物。所以放下

关上灯睡觉吧。那包洋芋片。

12利用排卵期多运动

记得好好掌握月经来后7-10天左右排卵期，女孩每个月都有生理周期的循环。这个时候的荷尔蒙分泌恰巧有利于燃脂，光是走路就可以比

听起来有没有超划算!快揪朋友一起去运动吧。平常多消耗16%卡洛里喔。