原地跑步减肥的具体做法以及注意事项

所谓的原地跑，其实和跑步的功效是一样的，只是我们的脚步不用移动，只是不停的做奔跑的动作，其实这个动作比正常跑步还是有一定的难度，但是，它减肥的效果和正常跑步是一样的，那接下来我们一起了解一下关于原地跑步减肥的具体做法以及注意事项。

2、5分钟后脚步开始加快，进入一种跑的姿势。这个时候开始逐渐的跑起来，为了减少这种原地跑的无聊，可以边看电视边跑步，这样把注意力放到电视上，将跑步作为一种辅助的动作，就不会感觉无趣了，将双手自然放在身体侧面，然后自然的随着节奏摆动，选择电视剧最好是节奏快一点的，如果节奏太慢会影响原地跑。

原地跑步减肥的注意事项

1、不要在空腹的时候跑步。虽然原常挢傣捅地跑可能很自由的进行，但是如果空腹跑，一是对我们的胃肠不好，二是容易发生低血糖，所以，建议跑步之前一定要进食，但是，进食半小时之内也不适合跑步，进食后立即跑步很容易胃下垂，还容易导致大脑供血不足。最好的跑步时间是晚上8点钟以后，选择边看电视边跑步。

3、一定要做热身运动。千万不能一开始就加速度跑，这样会伤到身体的肌肉和关节，原地跑是一个渐进的过程，所以，跑步开始一定要热身，先慢走然后快走，这样身体的肌肉和关节都进入运动状态，然后再跑起来就不会伤到身体。