教你怎样告别赖床

1、冬天因为天气冷赖床这是很常见的一种情况了，是你太贪恋被窝里的温度吧。你可以睡前将衣物放在杯子的夹层中，正阳你早上穿的就是”温暖“的衣服哦。或者如果有条件，就先开空调吧，为了你能战胜赖床。

2、因熬夜赖床工作学习的压力太重，在昨晚熬夜太长，这就要采取措施了。你可一定下你的闹铃或者事先通知家人，这样你的赖床概率应该会无可能了。

3、因为无规律作息时间而赖床这是一种很不健康的生活方式，你必须养成一个良好的生物习惯这不仅关系到你的智力发展和身体成长，也关系到你意志的磨练。早睡早起是不变的健康之道。

4、饮食注意每个人说需要的睡眠时间不尽相同，这还和饮食有一定的关系。多吃清淡一箱黄的食品，少吃太咸或辛辣食品，对减短睡眠时间有一定效果。来I和粗昂还有可能导致你消化不良哦。

5、睡眠质量，睡觉不要想太多想要告别赖床提高睡眠质量也是非常重要的。首先你要告别失眠，我觉得失眠的主要原因是你没有做好睡觉的准备，一心多用，睡觉也是需要专心的，睡觉前你只要想“我很累，我该睡觉了”就好。睡前不要做剧烈运动使自己太兴奋。

6、坚定的信念我想这笔圣魔都有用吧，只要你知道你明天有重要的事情要做就不会贪恋床的舒适。给自己一个动力和方向，我想这必是个闹钟都管用。