［养生］如何养胃

1、平时养成良好的生活习惯：

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食；按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着；早晚刷牙，避免口腔疾病；

2、改变部份饮食习惯：

不要吃辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等；不要吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；不饮酒，少饮咖啡、浓茶等。

3、积极采用食疗：

平日时熬粥，可以少放点苏打，对胃有一定好处；小米粥也是相当养胃的；

4、平时要多喝牛奶和热水，不要空腹喝牛奶，而是在早餐后1-2小时后再喝牛奶；同时要多喝热水，给身体补充水分；

5、白菜、大枣、豆腐、胡萝卜等健脾和胃；另外建议大蒜多吃，大蒜消毒杀菌，可以帮助消除炎症；

6、苹果、桔子、柚子、葡萄、凤梨等防止脂肪积聚，补心益气，生津止津；

7、核桃、松子、榛子等坚果食品可及时补充微量元素益骨质健康，不过不可以吃多，每天适量吃一点即可；

8、平时喝些蜂蜜柚子茶或红茶，都是养胃的。

9、积极锻炼身体：

平时可以跑步、爬山等有氧运动；也可以去健身房健身，如果不方便去健身房，就在家里简单活动活动，做瑜珈、健身操等，可以增加胃动力。