我要健康减肥！

1、健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。每天清咸耋葙百晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，辑湃形傥作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。午餐可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐一定不要吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后务必不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

2、坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，伸伸腰，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要几分钟就可以，久坐易使小钩骅没疆腹赘肉囤积。每日午餐后，出去散散步，多走动走动，或者直立站几十分钟也行，不要吃完就坐

3、选择一项你喜欢的运动，每天坚持做，最简单的 ，你可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等。。还有就是室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外散散步，做做运动，会使心情放松，愉悦

4、每晚睡前半个小时，泡一个热水澡，将全身的毛孔都打开。或者热水泡脚，让体内的血液流畅，身体保持最舒服的状态入睡，对减肥也很有益。

5、不要熬夜，养成早睡早起的作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久下去，不但不会减肥，对健康更是有害。

6、健康减肥不是朝夕之事，一定要养成良好的生活习惯，保持下去。健康每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，身体也越来越健康

7、健康减肥，小事做起，我们都可以，愿每个人都拥有向往的身材