我要健康减肥！

1、健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。每天清咸耋葙百晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，辑湃形傥作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。午餐可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐一定不要吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后务必不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

3、选择一项你喜欢的运动，每天坚持做，最简单的 ，你可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等。。还有就是室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外散散步，做做运动，会使心情放松，愉悦

5、不要熬夜，养成早睡早起的作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久下去，不但不会减肥，对健康更是有害。

7、健康减肥，小事做起，我们都可以，愿每个人都拥有向往的身材