如何温和的引导宝宝睡眠

1、保证睡眠总量，月子里的宝宝基本都在昏睡。2-3月的宝宝，每天需要16-18小时的睡眠。

2、培养自行入睡，出生后就尽量培养放小床后自行入睡（清醒或昏沉放床），让孩子从小就明白睡眠是需要他独立完成的行为。

3、建立昼夜节律，6周以后会慢慢建立起昼夜节律，最长的连续睡眠应该发生在晚上。如果白天睡眠超过3个小时，应该唤醒喂奶、活动，避免昼夜颠倒。

4、培养早睡习惯，8周开始，要注意培养早睡的习惯（18~20点）；观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间。

5、避免过度疲劳，保持短的清醒时间，把握入睡时机。在他表现出困倦的睡眠信号时给他安排小睡即可。

6、克服落地醒，“抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象，尽量放床睡。如果必须抱睡，可以尝试先放脚再放头，手臂上垫毛巾，或者抱20分钟睡熟后再放。

7、帮助宝宝接觉，宝宝可能睡30-40分钟就会醒，一个睡眠周期结束后无法再次入睡，需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂，抱睡的就要及时抱起来，拍睡的就提前拍拍。