怎样提高睡眠质量

1、一、健康意识如何促进睡眠，内心养成自我睡眠健康观念，潜意识的去培养健康睡眠意识，才能去改变自己不良的生活作息，去营造积极健康习惯。

3、三、控制午休为了避免晚上过于精神，午休时间不宜过长，午睡时间最好在30分钟左右，下午两三点以后不要在午休。

5、五、不要抽烟香烟含有大量尼古丁等对人体有害物，如果想提高睡眠质量拥有健康的身体，尽量戒烟，睡前千万不要抽烟。