怎样减轻睡觉打呼噜

1、看看自己是否不知不觉已经加入了肥胖大军。肥胖的人往往颈部堆积了大量脂肪，这样咽喉部肥大，滕靳褡樨呼吸道变得狭窄，阻塞气流。如果是赶紧动起来，管住嘴，迈开腿，加入减肥大军吧！

2、身体某种隐性疾病或者有家族遗传史打鼾也许连你自己都不知道。别为工作忙没时间找借口，赶紧去叉十矣哎医院做个全面细致的健康体检，听医生的话配合调节身体亚健康。

3、咽喉部疾病比如像扁桃体炎、慢性咽炎、腺体肥大等等这些慢性病都会出现不同程度的打鼾。去耳鼻喉科挂个号吧！

4、经常吸烟喝酒夜生活作息不规律的人群最容易打呼噜。

5、正确的睡姿也很关键。枕头又高又硬，仰卧睡觉这些都是会诱发打呼噜。

6、鼻腔疾病比如最常见的鼻息肉、慢性鼻炎、鼻粘膜充血等等也不容忽视。去医院及早诊断治疗。