调理便秘良方

1、温开水：每天早晨起来一杯温开水，和体温接近的温开水是最好的补液，滋润皮肤，润滑肠道，快速喝下，对于晨起有排便习惯的人比较有好的润滑作用，还可以在水里适当加了盐，更是清理肠道，起到更好的排毒作用。

3、茶油：茶油我们知道是很宝贵的东西，烧菜可口营养。同样是早上起床后，空腹服下5克左右的茶油，清理及润滑肠道。

5、体育锻炼：如果早上起不来，中午又太晒，那么晚饭后，出去小跑或者快走，估计是最好的选择了，帮组我们消化食物，增强体质，让肠胃跟着身体得到锻炼，一身轻松。