减肥遇见生理期怎么办

2025-05-28 13:36:16

1、禁烟酒及辛辣燥热的食物,忌食生冷及寒性的水果,甚至可以考虑停食水果。

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2、多选含铁及富含B族维生素的食物,如肝脏、牛肉、紫菜、香蕉等。

3、主食多食用粗杂粮,避免血糖波动大引起低血糖,造成头晕、四肢无力等现象。

4、多吃含钙镁丰富的食物,抻吗笙匈减少因钙镁不足引起子宫痉挛而造成痛经,如牛奶等。可以考虑临近生理期前1周即额外补充钙镁。

5、如无非常不适的症状,运动以简单的快步走为主,运动过程注意尽量避开腹部挤压的运动,注意运动后保暖。

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