懒人快速瘦腰瘦腿法

2025-05-04 22:19:15

1、身体平躺在垫子上，两手抱头，肩膀与头部都抬起，双腿伸直抬起交叉腿，一组重复25次，做三组，这个动作可以瘦腹部和腿部

3、躺在垫子上，双手放于身体两侧，侧紧贴地面，两个腿并拢伸直，脚尖蹬直，双腿慢慢往头上弯曲，保持身体平衡，此动作坚持30秒

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