慢跑需要注意哪些问题 慢跑的注意事项

1、初次慢跑的时候不要追求跑的过多，否则第二天身体会严重酸痛，影响工作和生活，采取逐步增加跑步里旯皱镢涛程的方式，让身体慢慢适应。

3、开始慢跑的时候可以辅助以步行，感觉到稍微累一点就停下来走走，这样可以适当的降低肌肉的压力和负担。

5、慢跑时的心率要控制好，所谓心率就是跑步时的心跳速度，心跳次数不能过快，随着年纪的不同，岁数越大的心率要控制的更低一点。