怎样让自己避免足球运动损伤

1、尽量选择好的场地，避免意外伤害踢球时应尽量选择平坦、没有坑洼和石子的场地，防止扭伤或摔倒擦伤。在人多、混杂的场地上踢球，既要注意保护自己，又要注意保护对方，不要盲目地、心血来潮地大脚踢球。在奔跑和空中落地时，切忌踩在球上，这样容易扭伤下肢关节。在冲撞落地摔倒时，手臂着地要注意缓冲，可以做侧滚翻或前后滚翻，切不可硬撑。

3、比赛中，赛后饮食要合理，切忌补水不及时踢球尤其比赛时，补水一定要及时，每次少量，要多次补充。可以少量多次喝点淡盐水或矿泉水，逐爨痂戡秫渐补充盐分和水，切莫一次性大量饮水。如果大量饮水，由于运动时肠胃部分的吸收能力减退，大量水分积聚在胃肠道内，使人感到胃部沉重闷胀。另外，剧烈运动结束后，大量饮水，会增加心脏的负担；特别忌讳运动后大量饮用冰冻饮料，以免出现胃痉挛或腹痛；还要注意运动后的健康饮食，一般在运动后半小时进食为宜。