热身_有氧操 · 全身燃动

2025-05-26 11:20:03

1、动作描述本节由吸腿、踢腿、半蹲、大腿后侧拉伸循环组成

2、呼吸匀速呼吸

3、动作要点所有动作都需要背部挺直，核心收紧吸腿时把膝盖尽量抬高踢腿时把腿尽量抬高半蹲时膝盖不要过脚尖，膝盖不内扣大腿后侧拉伸时动作幅度尽量大，腿伸直，体会大腿后侧拉伸的感觉

4、细节图示

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