经常痛经、月经不调怎么办（自我穴位调理）

1、首先我们要找到身体上几个穴位，先按摩10-20分钟，以下几个穴位是比较重要的。

2、第一，三阴交穴。此穴位于小腿内侧，脚的内踝尖上三寸（约四横指宽度），每天按摩15分钟，可使竣音建恬气血通畅，对保养皮肤也有很大的帮助，越按越美哟！

3、第二，关元穴。此穴位于脐下三寸处，常按可温经通络，补充元气。

4、第三，气海穴。此穴位于下腹部正中线上，当脐下1．5寸处。经常按摩此处能够治疗月经不调、痛经等妇科疾病，对治疗便秘也有效果。

5、第四，足三里。此穴位于小腿外侧，膝眼下三寸，外加一横指处。此穴对于调节血液循环有很大的作用。

6、按摩结束后，用艾灸工具灸刚才按摩过的穴位，这个时候，你只需要躺下来放空自己，让身体慢慢恢复就好啦！

7、可以每天早上醒来按压1次，睡前按压1次，每次5-10分钟，力度有酸胀感，以自己能承受为主。平时没事也可以多揉揉肚子，很多调理穴位都在肚脐周围。

8、艾灸调理的时间较长，一定要坚持下去，切不可急功近利，慢慢来，会看到效果的。