如何提高自身自制力

1、制定一个计划通过制定计划，知道自己要做的事情，可以把计划做到很细，也可以给自己制定奖惩措施，按计划行事这样就会对自己有所约束，例如减肥，则可以制定每天的食谱、运动量、运动时间等

3、自己给自己心里暗示如果你正在减肥，但是又受不了肉肉的诱惑，这种情况可以自己给自己心理暗莲镘拎扇示，想想自己吃了以后，减肥的计划就改变了，或者说是自己瘦下来就可以穿美美哒衣服了等等，自己在心里为自己做心理暗示

5、找别人倾诉自己的自制力差，当你说给你的同学朋友的时候，或者会从他们那受到‘教训’，有了别人的监督，下次自己就会有所改变