多动症儿童家长如何缓解压力

1、·孩子好动、没耐性、拖延、不服从等态度，是否经常让你生气而失控，以致经常体罚孩子?

2、·你是否总是对孩子吼叫，不能理性缓和与坚定的对他说话?

3、·你是否常常觉得沮丧与无助?常常想不顾一切离家?

4、·你是否常常觉得即使很疲惫，仍然不易入睡，脑筋总绕着孩子的问题转?

5、　·当要让你想孩子的优点时，你是否一个也想不起来?或者觉得一点都不喜欢自己的孩子?或者常常无法克制的对他发脾气、挑他的毛病?

6、·对其他家人是否也无法情绪缓和好声好语，也会经常芾锯圮妈挑家人的错?　　·是否常常自责，觉得自己怎么努力也做得不好?　　·想到孩子的问题，是否经常觉得焦虑和恐惧，无法停止担忧的心情?

7、　窘谒樗缚假如有上述的这些现象，则表示您已处在压力之下，一定要先照顾自己。若已出现忧郁、焦虑或失眠的症状，应寻求专业的诊蠹芩堰秣疗，以增强自己的抗压性，才能作孩子最好的支持者及行为治疗执行者。　　家长如何做压力调适?　　许多的ADHD孩童家庭，当孩子被确定诊断后都会经历怀疑、否认、困惑、难过、生气或自责的阶段。面对孩子违规行为、成绩落后等问题，作为家长首先必须有正确的想法：第一，接受孩子的这些行为，知道他不是故意的，好的行为需要持续的学习，而自己的孩子需要比一般的孩子用更多的时间学习与累积经验。第二，不能以孩子的成败来衡量自我或为人父母的价值。　　平时，作家长的要给自己一些放松的时间，在这个时间里，孩子可以由别人照顾，可以让他们做自己的事，你可以小睡一下让自己处于放松的状态，做一点能让你放松的事，如听音乐、看书、做运动等，帮助精神恢复。必要时学习一些放松精神与身体的技巧，如冥想、瑜珈、肌肉放松等，对部分父母来说，或许十五、二十分钟就已足够。　　家长需找到合适的情绪宣泄方式，而非一味地压抑自我情绪或将愤怒转移到孩子或他人身上。在东方启音，通过专家、老师的协助下，家长自己试着站在孩子的角度去跟孩子谈他的问题，并一起想解决问题的方法，家长要学习谅解孩子，为了孩子愿意慢慢尝试改变。