加班多怎样保持健康

1、首先，第一条也是最重要的一条，就是要保证充足的睡眠，即时晚上加班了，也要极尽可能保证睡眠时间和质量，如果回去还熬夜，并且早晨起很早床继续上班，都不值得提倡，缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒，同时这样也会造成效率低下，进而恶心循环。

2、其次重要而又必须重视的是健康的饮食，要多吃蔬果，因为加班忙碌，而忙碌的工作又让人们喜欢下馆子，吃外面的东西，水果、蔬菜和谷蹒效罩翔物等健康食品越吃越少，且外面的东西有的还不卫生，最重要的是，有的赶时间，一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖，建议避免。

3、保持锻炼习惯，锻炼习惯并非一夜养成，每天一点小变化，每天锻炼1小时，每次锻炼10分钟，持之以恒就会有大收获，比如，每天锻炼30分钟，让你的身体更好，从而工作更有精神，同时也增强了身体的抵抗力。

4、多培养一些业余爱好，比如看小说、跑步、唱歌听音乐或画画等，让你在忙碌的工作之余，会让生活更加充实，这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

5、再其次，我们在空闲的时候要多亲近自然，出去散散步，忘掉工作，甩掉烦恼，抽点空闲时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益，可以缓解加班的疲劳。

6、少玩电脑，我们在忙碌的工作后，回家了还抱着电脑不放，有的在家里继续用“电脑加班”，身体超负荷运转，我们的生活并不是每时每刻都需要上网，有时远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

7、长期加班的同学，需要密切关注自己的身体状态，工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡，如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”,更严重应该即时就医，弄清自己身体状况，以免加剧恶化，这个非常重要。