长了痤疮如何从饮食上来调理

1、少吃含糖量多的食品，如：白面包、椒盐饼干、薯片和各种臌化垃圾食品。因为这类食品能使人血糖指数升高超过70，会促进痤疮更进一步生成。长痤疮时可以吃一些低糖食物，包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

2、尽量吃富含抗氧化剂的食物（人们熟知的抗氧化剂，如维生素E、维生素C与β—胡萝卜素。）维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻人体中的氧化应激反应，从而减轻座疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪啬地陆锾酸的营养补剂或食用富含不饱和脂肪酸的鱼肉也能改善痤疮。而番茄中含有的番茄红素具有抗炎的效果，能改善肤质，也建议多吃。

3、可以多食用益生菌。因为如果肠道内的细菌健康且生长繁盛，会有助于减轻痤疮的病情，所以可以服生益生菌或喝酸奶。